生活リズムチェック表

書き方

1. 名前と期間、目標を書きます。
2. 毎日、おきた時こく・ねた時こくを書きます。
3. できたことに○をつけ、テレビ・ゲームの時間を書きます。
4. 2週間たったら、おうちの人とふりかえります。

ポイント・注意点

• ねる時こくがそろうと、朝おきるのも楽になります。まずはねる時こくの目標を決めましょう。
• テレビ・ゲームは「1日○時間まで」と家族でルールを決めておくと続けやすくなります。
• 朝ごはんを食べる・朝日を浴びるなど、朝の習慣を決めておくと、体のリズムが整いやすくなります。
• できなかった日があっても責めずに、できた日に○が増えていくことを一緒によろこびましょう。