1週間の献立表
| 期間 | 人数 |
|---|
献立
| 曜日 | 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|---|
| 月 | |||
| 火 | |||
| 水 | |||
| 木 | |||
| 金 | |||
| 土 | |||
| 日 |
1週間の献立表の書き方
1週間分の朝食・昼食・夕食をまとめて書ける献立表です。献立を先に決めておくと、毎日「何を作ろう」と悩む時間が減り、買い物の回数や食材のむだも少なくなります。下の「買い物メモ」に必要な食材を書き出せば、そのまま買い物に持って行けます。
書き方
- 「期間」と「人数」を書きます。
- 各曜日の下の小さな欄に日付を入れます。
- まず夕食の主菜（肉・魚・卵など）を曜日ごとに決め、副菜・汁物をそろえます。
- 献立に必要で家にない食材を「買い物メモ」に書き出します。
- 「ダウンロード → 印刷・PDF保存」を押し、用紙サイズA4・倍率100%（実際のサイズ）、「ヘッダーとフッター」をオフにして印刷します。
ポイント・注意点
- 主菜は「肉→魚→肉→卵・豆腐」のように順番を決めると、偏りなく決めやすくなります。
- 週末に作り置きする料理を書いておくと、平日が楽になります。
- お弁当がある日は昼食欄に「弁当」と書き、前日の夕食から取り分けるおかずを書いておくと便利です。
1週間の献立表の記入例
- 期間
- 11月9日 ～ 11月15日
- 人数
- 4人分
献立
- 11/9 · ごはん、納豆、豆腐とわかめの味噌汁 · お弁当（鶏の照り焼き、卵焼き） · 豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り、ポテトサラダ、味噌汁
- 11/10 · トースト、ヨーグルト、バナナ · お弁当（ひじきの煮物、ミニハンバーグ） · 鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし、けんちん汁
- 11/11 · ごはん、卵焼き、味噌汁 · お弁当（豚の生姜焼きの残り） · カレーライス、グリーンサラダ
- 11/12 · おにぎり、具だくさん味噌汁 · お弁当（カレーコロッケ） · 麻婆豆腐、春雨サラダ、中華スープ
- 11/13 · トースト、目玉焼き、ミニトマト · お弁当（ちくわの磯辺揚げ） · 鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、味噌汁
- 11/14 · ホットケーキ、牛乳 · 焼きそば · 寄せ鍋（白菜・鶏肉・きのこ）、〆はうどん
- 11/15 · ごはん、あじの干物、味噌汁 · チャーハン、わかめスープ · ハンバーグ、にんじんのグラッセ、コーンスープ
買い物メモ
豚こま肉 400g、鶏もも肉 600g、生鮭 4切れ、合いびき肉 500g、豆腐 2丁、白菜 1/2個、ほうれん草、ごぼう、カレールウ、うどん 4玉
氏名・会社名・連絡先はすべて架空です。上の「記入例を入れる」ボタンで空欄にこの記入例が入り、書き換えなかった部分はもう一度押すと消せます。
よくある質問
冷蔵庫に貼るサイズにできますか？
A4で印刷したあと、印刷画面の倍率を下げる（例：71%でA5相当）と小さく印刷できます。
毎週使い回せますか？
入力内容はこのブラウザに保存されます。新しい週は書き換えるか「リセット」で消してください。
買い物リストも別にありますか？
はい。売り場ごとに分けた「買い物リスト」も用意しています。
関連テンプレート
プリント・手帳のテンプレート: 原稿用紙（400字） · 原稿用紙（横書き） · 方眼紙（5mm） · 方眼紙（1cm） · 便箋（罫線） · 習慣トラッカー · 読書記録ノート · 健康観察表 · 介護記録 · 服薬記録表 · 体温記録表 · 血圧記録表 · 通院記録 · ヘルパー連絡ノート · 緊急連絡先カード · ペット健康記録 · 月間献立表 · 大掃除チェックリスト · 引っ越しチェックリスト · 防災チェックリスト（非常持ち出し品） · 冷蔵庫在庫リスト · ひらがな練習プリント · カタカナ練習プリント · 漢字練習帳 · 五十音表 · 九九表 · 九九練習プリント · たし算プリント · ひき算プリント · 時計の読み方プリント · 音読カード · 連絡帳 · 夏休みの計画表 · おこづかい帳 · 絵日記 · 読書感想文ワークシート · お手伝い表 · ごほうびシール表 · 持ち物チェックリスト · 生活リズムチェック表 · 学習計画表 · 時間割表 · 出席表 · 旅行のしおり
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